Побороть симптомы весенней депрессии и перепадов самочувствия поможет солнечный свет, свежий воздух и живое общение. Об этом рассказала руководитель службы семейного консультирования Областного центра профилактики и реабилитации Ольга Яковлева.
"Продолжительность солнечного дня увеличивается. Выходим на улицу и подставляем лица под солнечные лучики, чтобы активно вырабатывался витамин D", - советует психолог.
По словам эксперта, если на улице пасмурно, то дома можно включить яркие настольные лампы, добавить в интерьер букеты с цветами, вазы с фруктами. Еще один важный аспект поднятия настроения – это физическая активность. Нагрузка на тело поможет выработке гормона счастья окситоцина.
"Выбирайте прогулки на свежем воздухе, бег, велосипед или ролики. Подойдет спорт в любых видах, любая физическая активность. Это эффективное средство защитить себя весной от хандры", - пояснила Ольга Яковлева.
Кроме того, обязательно наличие живого общения с друзьями. Только лишь переписки со знакомыми в мессенджерах и соцсетях будет недостаточно. Также стоит вернуться к своим любимым и подзабытым интересам и хобби: от танцев до написания картин. Здесь все индивидуально и зависит от возраста и интересов.
Наконец, нельзя забывать про правильное питание, полноценный сон, оптимальный режим труда и отдыха, пишет "Тюменская область сегодня".
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
