В жаркую погоду не рекомендуют перегружать организм тяжелой едой, либо, наоборот, садиться на "арбузную диету". И то, и другое приводит к отекам, слабости и сонливости.
Врач-эндокринолог Юлия Батракова напоминает: в жару главное – не перегружать организм и поддерживать питьевой режим.
– Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день (из расчета 30 мл на 1 кг веса). Ограничьте соль, сахар, а также готовые продукты – колбасы, консервы, снеки. Именно они дают отеки, – комментирует доктор.
При этом убирать белок из рациона нельзя. Норма – минимум 100 г чистого белка в день (рыба, курица, творог, яйца). Также в меню должно быть много сезонных овощей, зелени и фруктов.
В жару откажитесь от обтягивающей одежды и туфель на высоком каблуке – это нарушает кровоток. При уже возникших отеках помогут прохладная ванночка для ног и легкий массаж лица. Если отеки сильные, асимметричные или сопровождаются одышкой – немедленно к врачу, - сообщает Тюменская область сегодня.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
