Как привести организм в тонус после праздников

16:07 14 января 2009

Версия для печати

Тюменские врачи рассказали читателям «Комсомолки» о методике быстрого возвращения из каникул в рабочие будни.

Налегаем на витамины

После новогодних праздников горожане чаще стали обращаться к врачам с проблемами желудочно-кишечного тракта. Сказывается продолжительное переедание. Панкреатитами и подобными диагнозами начался год для пациентов поликлинического отделения областной больницы № 2.

- Рекомендации, как привести организм в тонус, думаю, известны каждому, - говорит Татьяна Киселева, заведующая терапевтическим отделением. - Необходимо устраивать разгрузочные дни в питании, поменьше майонеза и острых приправ, побольше овощей и натуральной пищи. Полезно принимать поливитамины с микроэлементами. Они и тонизируют, и очень необходимы нашему организму зимой.

Утренний кофе с сигаретой Татьяна Викторовна советует заменить кашей, творогом и чашечкой зеленого чая. Он лучше приведет организм в тонус, нежели растворимый кофе, от которого, судя по составу, толку никакого.

Кстати

Если неприятные ощущения в организме после праздников не прошли, а дополнились рвотой, тошнотой, жидким стулом - срочно обратитесь к доктору. Самолечение может лишь усугубить ситуацию.

Исключаем праздничные блюда из рациона

«Я больше есть не могу», - жаловались в первый рабочий день горожане. Многочисленные праздничные столы дают о себе знать: тяжесть в животе и прочие симптомы, описанные не в одной рекламе.

- Во время каникул обычно много готовят и много едят. Причем в основном жирную пищу. А ее обилие - настоящий стресс для организма, ведь нагрузка очень большая, - рассказывает «Комсомолке» диетолог Елена ДОРОДНЕВА. - После такого обилия необходимо возвращаться в нормальное русло.

Перво-наперво нужно начать придерживаться обычного режима питания: завтрак, обед, ужин. Между ними - никаких промежуточных перекусов. Второе - отказаться от праздничных яств: сладостей, тортиков, жареной курицы, холодцов и прочего. Лучше заменить их фруктами и овощами. Третье - придерживаться водного режима. В день необходимо выпивать 2 - 2,5 литра жидкости - простой воды, чая, травяных отваров, а не соков и кофе.

Основная проблема у детей - переедание конфет. Если очень хочется сладкого, то лучше съесть дольку черного шоколада. В нем минимум жира и максимум бобов.

Ставим цель заработать на путешествие

Начавшиеся рабочие будни после продолжительных праздников многие тюменцы воспринимают депрессивно. По утрам будильники выслушивают столько нелицеприятного, что стрелки готовы свернуться в трубочку. Когда же хозяин соизволит-таки проснуться и доставить свое несчастное из-за прерванных гуляний тело на рабочее место, то полдня клюет носом, считая часы до ближайших выходных. Как справиться с таким состоянием, рассказал психолог Сергей Тищенко.

- В первую очередь нужно повысить внутренний тонус. Вспомнить активный период в жизни и на работе, - советует Сергей Борисович. - Во-вторых, необходимо обеспечить себе физические нагрузки. Рекомендую прогулки на лыжах. Ну и, в-третьих, - поставить цель. Допустим, заработать на путешествие, квартиру, машину, ну, или на достойные подарки к 23 февраля. Тогда вернется желание работать. Ну а чтобы легче просыпаться по утрам, чувствовать себя бодрым - рецепт один: нужно раньше ложиться спать.

Объявляем войну лишним килограммам

Проблема, с которой столкнулись многие горожане, - юбка или брюки с трудом сходятся на талии. Выход один: необходимо срочно убирать излишние округлости. Эффективней всего делать это в спортивном зале.