Что заставляет нас искать "контакт с едой" в моменты, когда нужно максимально собраться, - рассказала психолог-психоаналитик центра "Семья" Катерина Быкова.
По словам эксперта, жевание действительно ненадолго активизирует мозг. Ритмичные движения челюсти стимулируют тройничный нерв — он посылает сигналы в зону, отвечающую за бодрость. Плюс работа жевательных мышц усиливает приток крови к голове: нейроны лучше снабжаются кислородом и глюкозой. Поэтому в момент застоя любое ритмичное действие — хоть щелкать пальцами, хоть жевать — помогает сбросить напряжение и поймать рабочий ритм.
Есть и психологический механизм: для психики жевание — сигнал безопасности: "если я могу спокойно жевать, значит, угрозы нет". Так снижается уровень кортизола — гормона стресса. Отсюда и привычка грызть дужку очков или ручку: так человек пытается "заземлиться" в ситуации неопределенности.
– Но полностью убирать тревогу не всегда полезно: легкое волнение держит мозг в тонусе. А еще есть риск сформировать вредную привычку. Если мозг связывает успех с жеванием или сладким, потом он будет требовать "перекус" при каждой сложности — и человек начнет путать потребность в новой информации с пищевым аппетитом. К тому же жевание нередко служит способом "перемолоть" злость и фрустрацию — это дает лишь кратковременное ощущение контроля, – объясняет эксперт.
Специалисты подчеркивают: жевание дает только кратковременную активацию, а не долгосрочный эффект. Надежнее выработать грамотные привычки — например, чередовать 45 минут работы с 10 минутами движения. А если в стрессе сильно хочется что-то пожевать, можно заменить это на маленькие глотки воды: это тоже создает ритм и помогает "заземлиться", - сообщает КП-Тюмень.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
