Тюменский врач-эндокринолог, диетолог Елена Дороднева рассказала, какие продукты можно использовать в качестве перекуса без вреда для здоровья и веса.
По ее словам, важно знать, что набор массы тела происходит, как правило, из-за сладкого и жирного. Такой пищи следует избегать. При этом основная проблема в том, что продукты, способствующие набору веса, в абсолютной доступности, стоит протянуть руку.
В первую очередь, нужно попить воды. Это продукт с нулевыми калориями. Иногда желание что-то поесть – это "маска" жажды, в таком случае аппетит сразу снизится. Особенно такое происходит у пациентов с избыточной массой тела, которые не соблюдают водный режим. Вода работает в качестве стимулятора обмена веществ и выводит токсины.
Для легкого перекуса между приемами пищи подходят яблоки, груши, апельсины, грейпфрут. Употребление бананов, фиников, инжира, винограда при снижении веса нужно контролировать, они обладают высоким гликемическим индексом.
Овощи и зелень – хороший вариант. Огурцы, помидоры, капуста, сельдерей содержат большое количество пищевых волокон, которые увеличивают объем пищи в желудке и, соответственно, снижают аппетит, а кроме того, они благоприятно действуют на кишечную микрофлору, сообщила Тюменская область сегодня.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
