Правильно ли вы готовитесь к крещенским купаниям? Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко рассказал о главных правилах, которые надо учесть перед окунанием в холодную воду.
- При какой температуре опасно заходить в прорубь?
- Опасно ВСЕГДА, если вы не подготовлены. Но критическими факторами являются: температура воды ниже +5°C – это уже зона экстремального холодового шока для неподготовленного человека; температура воздуха ниже -10°C, особенно при сильном ветре (высокий риск мгновенного обморожения кожи и слизистых дыхательных путей).
- Что нужно есть перед купанием?
- Главный принцип: пища должна быть лёгкой, энергетической и переваренной к моменту купания. За полтора два часа ДО съешьте сложные углеводы с небольшим количеством белка. Идеально: гречневая или овсяная каша, макароны из твёрдых сортов пшеницы, тушёные овощи с кусочком рыбы или птицы.
- Что нужно делать непосредственно перед купанием?
- Наденьте удобную, легко снимаемую одежду и обувь. Имейте с собой коврик под ноги, чтобы не стоять на льду. Сделайте лёгкую суставную гимнастику, побегайте на месте, поприседайте. Не до пота! Тело должно быть разогретым, но не мокрым. Важен психический настрой: спокойствие, уверенность, отсутствие паники.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
