Ходьба - отличный способ улучшить здоровье и избавиться от лишних килограммов, о важном виде физической активности рассказала руководитель терапевтической службы Областной клинической больницы №2 Наталья Оконечникова.
"В первую очередь ходьба способствует укреплению мышц и связок, помогающие поддерживать тело в равновесии. Помимо этого во время движения повышается частота сердечных сокращений, что приводит к тренировке сердца", - отметила Наталья Оконечникова.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мышечного корсета и снижения массы тела необходимо в день проходить от 10 до 12 тысяч шагов - это около 5-8 километров и двух часов активности. Если нет возможности на долгую прогулку, то минимальный ориентир составляет 30 минут в день.
"Данный вид физической нагрузки имеет одни плюсы - ускоряет метаболизм, тренирует сердце, укрепляет мышцы, приводит к снижению массы тела, помогает бороться со стрессом", - пояснила эксперт.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
