Роспотребнадзор дает рекомендации тюменцам, как уберечь себя в жаркие дни

11:23 28 июня 2018

Версия для печати

В этом году в Тюмени июнь выдался довольно прохладным и дождливым. Хотя жаркая погода случалась в этом сезоне не так часто, горожанам напоминают о профилактических мерах, которые помогут без последствий перенести повышенные температуры, если в ближайшее время все же начнутся знойные деньки. 

Для профилактики перегрева специалисты Роспотребнадзора рекомендуют: 

— ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума, а при нахождении в помещении приоткрывать форточки и окна, а по возможности использовать и вентиляторы или кондиционеры.

— при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтиками.

— стоит помнить, что потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

— в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

— для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

— в течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

— поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

— при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

— купание и водные процедуры на открытом воздухе стоит проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.