Как бросить курить. Советы тюменских наркологов

22:25 20 ноября 2008

Версия для печати

20 ноября - Международный день отказа от курения. В канун этой даты тюменские врачи-наркологи Татьяна Пронина и Павел Петраков рассказали читателям «Комсомолки», как избавить себя от вредной привычки.

Чем чревато курение

Вопрос кажется банальным, а ответ - всем хорошо известным. «Визитная карточка» курильщика - кашель, одышка, проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой. Прибавьте к этому заболевания глаз, ротовой полости, развитие импотенции у мужчин, проблемы по линии гинекологии у женщин - и вы получите малую часть того букета, который рискует заработать любитель сигарет.

Пассивные курильщики рискуют здоровьем не меньше. Так что от мест, где дым коромыслом, следует держаться подальше.

С чего начать?

В первую очередь настройтесь внутренне. Решите для себя, что важнее: сигареты или здоровье и красота, приятный аромат духов или запах табачного дыма? Если чаша, где находятся аргументы против сигарет, перевешивает, бросайте курить! Резко, одним махом или постепенно - решать уже вам.
Чтобы не провоцировать себя во время достижения этой благой цели, уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, табак. Как говорится, с глаз долой - из сердца вон.

Родственникам, близким людям необходимо поддержать бросающего курить в эмоциональном плане. Не провоцируйте его, будьте более терпимы к возможным эмоциональным всплескам. Ведь первые дни отказавшийся от сигарет будет напоминать пороховую бочку, готовую рвануть из-за любого пустяка.

Можно бросить курить самостоятельно, но, как показывает опыт врачей, таких счастливчиков немного. Большинство все же приходит за помощью к врачу. В основном это те, кому за 40. Чаще всего со своей бедой обращаются мужчины. Впрочем, тенденция последних лет такова, что и женщины нередкие гостьи в диспансере.

Как тюменцам избавиться от табакозависимости?

Эти методы используют в Тюмени не первый год. Лечиться лучше комплексно - тогда эффект будет лучше и наступит быстрее. Продолжительность лечения - от 5 дней, расходы для семейного бюджета - от 2000 - 2500 рублей. Вот что вам предложат:

- Иглорефлексотерапия. Направлена на точки, расположенные на ухе, - чтобы подавить влечение к никотину. Плюс действие на точки тела - чтобы успокоить нервную систему пациента, уравновесить его настроение.

- Рациональная психотерапия. Ее суть - в убеждении, поддержке пациента в его действиях.

- Эмоционально-стрессовая терапия. Заключается в том, чтобы вызвать негативные эмоции к объекту, то есть к сигаретам.

- Электротерапия (электросон, магнитотерапия). Тренирует мозговые клетки, делает их более устойчивыми к агрессивным факторам. Клетки становятся крепче, сильнее, здоровее, «поправляются» после воздействия табачного дыма.

- Медикаментозное лечение. Витаминчики, таблеточки, укольчики. Все для того, чтобы успокоить пациента, нормализовать его настроение и сон (если возникли такие проблемы).

Когда лечебный курс закончен, поздравьте себя с победой над табакозависимостью и больше не начинайте курить.

Кстати

В некоторых организациях Тюмени введены штрафы за курение. Посмолил сигаретку - минус несколько сотен из зарплаты. В других при оформлении на работу выдвигают требование: чтобы никакого табачного дыма.

Только цифры

По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время на земном шаре каждые 6 секунд от заболеваний, связанных с курением табака, умирает один человек. То есть ежегодно по этой причине умирает 5 млн. человек. По прогнозам, количество смертей, вызванных курением табака, во всем мире возрастет с 3 млн. в 1990 году до 8,4 млн. в 2020 году. Половина таких смертей наступает в возрасте 35 - 69 лет.

А в это время

«Мама, брось сигарету!»

Профилактическая акция под таким названием пройдет в десяти тюменских поликлиниках до 21 ноября. Никаких скучных речей и призывов. Все намного проще. Два клоуна будут раздавать детям голубые воздушные шары с надписью «Мама, брось сигарету» и брошюры о вреде активного и пассивного курения. Ребятишки наверняка продемонстрируют подарок родителям, те, того и гляди, возьмут да и прислушаются.

Мероприятие направлено на то, чтобы привлечь внимание общественности к здоровью детей и их родителей. Как известно, курение наносит огромный вред не только самому курящему родителю, но и ребенку, который гораздо хуже защищен от воздействия табачного дыма. Малыш дышит чаще, чем взрослый, а потому вдыхает больше вредных веществ.
В ходе акции планируется раздать 600 шаров и столько же буклетов.