Врач по спортивной медицине Ксения Хафизова больше года помогает спортсменам поддерживать здоровье и достигать высоких результатов. В беседе с изданием "Тюменская область сегодня" она рассказала о том, с какими вызовами сталкиваются спортсмены весной, как правильно готовиться к соревнованиям и почему важно не забывать о здоровье даже в погоне за победами.
Наращивайте интенсивность тренировок постепенно. Резкие нагрузки могут привести к травмам или переутомлению.
Обязательно делайте качественную разминку перед тренировкой и заминку после, чтобы избежать растяжений и улучшить восстановление.
Используйте влагоотводящую одежду, чтобы избежать переохлаждения, и всегда имейте с собой ветровку на случай ветра или дождя.
Если вы страдаете от сезонной аллергии, проконсультируйтесь с врачом перед тренировками на свежем воздухе. Возможно, потребуется прием антигистаминных препаратов.
Весной организм может испытывать недостаток витаминов. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, сложными углеводами, витаминами и минералами. Добавьте больше свежих овощей и фруктов.
Полноценный сон – залог эффективных тренировок. Спите не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
