Ходьба помогает поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы. Она хороша и тем, что доступна каждому и не требует ни специальной одежды, ни инвентаря. Но есть и альтернативы.
- Хорошая альтернатива ходьбе – танцевальная аэробика. Эти на вид несложные упражнения под музыку "прокачивают" сердце и легкие не хуже классических кардиотренировок. Танцевать достаточно полчаса в день, в то время как гулять до отметки в 10 000 шагов придется пару часов, - сообщает Мегатюмень.
Спортивную ходьбу можно заменить уборкой дома. Она тоже дает нагрузку средней интенсивности. По мнению исследователей, самое энергозатратное дело — стрижка газона, на втором месте - подметание полов, на третьем— мытье окон. Смех тоже заставляет сердце биться активнее и увеличивает емкость легких. Общий эффект сравним со спортивной тренировкой. Сложно поверить, но видеоигры увеличивают расход энергии, - поделилась любительница ЗОЖ Любовь Захарова.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
